A-Ö Verkkosivun hakemisto

Stressin lieventäminen kriisitilanteessa

Kriisin keskellä on normaalia tuntea itsensä surulliseksi, stressaantuneeksi, hämmentyneeksi, pelokkaaksi tai vihaiseksi. Maailman terveysjärjestö (WHO) antaa neuvoja, kuinka pärjätä stressin kanssa:

Tärkeää on pitää yhteyttä itselleen tärkeisiin ihmisiin. Yhteyttä on hyvä pitää mm. ystäviin ja perheenjäseniin.

Terveiden elintapojen ylläpitäminen on oleellista, mikäli sinun pitää pysytellä kotona –panosta hyvään ruokavalioon, riittävään uneen, urheiluun ja sosiaalisiin kontakteihin. Vietä aikaa samassa asunnossa asuvien kanssa sekä soita ja viestittele muualla oleville ystäville ja perheenjäsenille.

Älä tukeudu tupakointiin, alkoholiin tai muihin päihteisiin turruttaaksesi tunteesi. Apua saa terveydenhoitoalan työntekijöiltä sekä kriisityöntekijöiltä, jos olosi on liian häkeltynyt. Varmista, että sinulla on suunnitelma, minne mennä ja miten hakea apua, jos tarvitset apua fyysiseen tai henkiseen terveyteen.

Hanki luotettavaa tietoa. Kerää tietoa, joka auttaa sinua arvioimaan riskit ja varautumaanniihin oikeilla tavoilla. Etsi luotettavia lähteitä kuten WHO:n tai THL:n nettisivuilta. Pyri lieventämään murehtimista ja levottomuutta vähentämällä uutisten seuraamista, jos uutisten aiheet tuntuvat häiritseviltä.

Hyödynnä taitoja, joita olet ennenkin käyttänyt selvitäksesi elämäsi vastoinkäymisistä, ja käytä niitä taitoja hallitaksesi tunteitasi selvitäksesi tästä haastavasta tilanteesta.

Uusimmat artikkelit

Guterres: COVID-19 on YK:n suurin koettelemus

Yhdistyneiden Kansakuntien pääsihteeri on julkaissut suunnitelman, jonka tavoitteena on pienentää koronaviruksen aiheuttamia tuhoisia sosioekonomisia...

RnB-artistit koronaviruksen vastaisessa sodassa

Koronaviruspandemian aikana on tärkeää, että kaikki yhteiskunnassa saavat paikkaansa pitävää ja ajankohtaista tietoa, mikä...

Suojanaamarien takana sairaanhoitajat ovat huolissaan mutta päättäväisiä

Eurooppalaiset ovat ottaneet tavaksi taputtaa joka ilta parvekkeiltaan terveydenhoitoalan työntekijöille COVID-19 pandemian aikana. Huolestuttavan...

75 tapaa, miten YK vaikuttaa: keskittymällä Afrikan kehitykseen

On jälleen aika muistuttaa YK:n merkityksestä maailmassa juhlistaaksemme YK:n 75. juhlavuotta! Tänään kiinnitämme huomiota...

WHO: Mielenterveys prioriteettina COVID-19 pandemian aikana

Tällä viikolla COVID-19 tapausten määrä on kolminkertaistunut Euroopassa. Viruksen leviämistä rajoittavilla toimilla kuten sosiaalisella...

Kansainvälinen äidinkielen päivä